Dorn-Therapie und andere manuelle Therapieverfahren - Informationen für Therapeuten und Patienten

Sprunggelenkskorrektur

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit gegrätschten Beinen auf den Boden (a).
2. Das Körpergewicht auf das Übungsbein verlagern und etwas abwinkeln.
3. Das Knie etwas nach vorne schieben, indem Sie das Gewicht in Richtung Zehenspitzen verlagern. Drücken Sie das Knie langsam wieder durch.
4. Das Eigengewicht etwas auf die Ferse verlagern und in die Ausgangsstellung zurückgehen (b).
5. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen und überstrecken Sie das Bein nicht. Die Fußsohle bleibt während der ganzen Übung auf dem Boden. Einige Male wiederholen und dann mit dem anderen Bein üben.

Kniegelenkskorrektur

1. Beugen Sie ein Knie an, bis Unterschenkel und Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden (a). Das zu behandelnde Bein am besten auf einen Schemel oder eine Treppenstufe stellen.
2. Drücken Sie mit einer Hand auf die Kniescheibe mit Druckrichtung nach hinten unten, mit der anderen auf den oberen Teil der Wade mit Druckrichtung nach vorne (b).
3. Unter Beibehaltung des Drucks beider Hände das Bein nach hinten durchdrücken. Auf die andere Seite wechseln. In der vollen Streckung kann ein Spannungsgefühl in der Wade oder in der Muskulatur des hinteren Oberschenkels auftreten. Üben Sie deshalb vorsichtig und versuchen Sie, eine Überstreckung im Gelenk zu vermeiden.